Fiskoljor ingår i de tre mest använda kosttillskott. Omega tre är alla verkligen hört talas om, och annonser visas hela tiden. Hur ska man sen välja den mest lämpliga fiskoljan. Det är inte det lättast att veta. Fiskoljor är tillgängliga från många olika tillverkare och i flera olika former.
Traditionella fiskoljor var och fortfarande är i triglycerid (TG) form. Men i dag, den nya generationen av fiskoljor finns i etylester (EE) form och de här etylester fiskoljor har tagit en plats på fiskolja marknaden. Från fisk härledda omega-3-fettsyror är huvudsakligen triglycerider av formen. Etylester fettsyror finns knappast i naturen, de är kemiskt skapade. Fiskolja i TG form kan kanske absorberas effektivare än den EE fiskoljan.
De mesta av fiskolja kapslar är numera etylester fiskolja, som är billigare att framställa än TG-formade fiskolja. Emellertid är de flesta av de flytande fiskoljeprodukter i triglycerid form, eftersom den bevaras bättre och behåller sin behaglig smak längre. Fiskolja oxiderar snabbare i etylester form än i triglycerid form.
Minst fisk smaksatt och fiskluktande omega tre produkt är också minst oxiderad. Flytande fiskoljor skulle vara bra att hålla i kylskåp efter öppningen. Fiskolja måste också skyddas från ljus, därför de mörka glasflaskor är rekommenderade för flytande fiskoljeprodukter och som t.ex. Carlson Laboratories använder. Antioxidanter, mer generellt E-vitamin har tillsatt i fiskolja för att hindra oxidation. Fiskoljekapslar kan förvaras i rumstemperatur även när burken har öppnats, så länge de inte är i direkt ljus och värme från solen.
Fiskleverolja innehåller naturligt vitamin A och vitamin D, eftersom oljan är härledd från fisklever som namnet antyder. Vitamin A i fiskleverolja är i samma retinol form, som den lagras i människokroppen, vitamin A-palmitat (retinylpalmitat).
De viktigaste Omega-3 fettsyror är EPA och DHA. Det finns inte officiella rekommenderat dagligt intag av EPA och DHA. Följande dosering kan dock användas vägledande:
DHA och EPA sammanlagt 650 mg per dag, av vilka åtminstone 220 mg DHA samt åtminstone 220 mg EPA. För gravida och ammande kvinnor är rekommendationen minst 300 mg DHA per dag. (källa Carlson Labs hemsida)
Ofta är de omega-3-fettsyror rekommenderade att ta mycket mer, 1-2 g per dag.
Det är bäst att ta fiskoljeprodukterna med en måltid.
Pharmaceutical Grade är en term som vanligen används i engelska för att beskriva en hög kvalitet fiskolja. Emellertid kan alla tillverkare använda termen i sin produkt, så det berättar verkligen inte något om kvaliteten på produkten.
Så, hur är det med termen molecularly distilled molekylärt destillerad. Även den termen används allmänt för att beskriva en fiskoljeprodukt med överlägsen kvalitet, men den garanterar inte heller renheten eller effektiviteten av fiskoljan.
I Finland använder man ofta förkortningar såsom E. E-EPA och E-DHA framför en etylester form av fettsyror, men i Amerika finns denna praxis inte. Åtminstone inte i Nordamerika där inom försäljning av fiskoljeprodukter behöver man inte berätta för er om en produkt är triglycerider eller etylester fiskolja. Tillverkarna gör sällan detta på sina webbsidor heller. Undantaget som jag har hittat är en del av triglycerider form av fiskolja tillverkande företag som vill sticka ut exakt och mer ekologiskt bättre utnyttjade fiskolja tillverkande företag. Dessutom på Solgars webbsidor kan du hitta alla produkters uppdelning av de två molekylära typer av olja. Bra bra! Då vet man vad man köper.
Hemma kan man själv testa om fiskoljepreparaten är antingen en TG eller EE-formad. Man sätter 20 ml flytande fiskolja i en polystyrenemugg, och anser vad som händer. Etylester-formad fiskolja får muggen att gå sönder under ca 10 minuter, ingenting händer om fiskoljan är TG-formad. Testet kan göras för kapslar genom att sätta i en plastmugg lite vatten och några av kapseln skurna med sax i halv. Det bästa skulle naturligtvis vara att kontakta tillverkaren direkt och fråga på vilken form av fiskolja produkten innehåller, för att veta vad du köper!
Madre-Labs-Omega-800-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels
En ny stark omega-3 produkt i triglyceridform i fisk gelatin kapslar!
Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-180-mg-EPA-120-mg-DHA-100-Softgels
är säkerligen en av de billigaste, om inte den billigaste omega-3 tillgänglig. Denna fiskolja är i triglyceridform enligt muggtesten. I produktbeskrivning sägs att det används Natural Fish Oil Concentrate naturlig fiskolja koncentrat, mer finns inte berättad.
Solgar-Full-Spectrum-Omega-Wild-Alaskan-120-Softgels
är en fiskoljepreparat med en fettsyrasammansättning motsvarande vild laxs fettsyrakomposition. Omega-3 fettsyror är i deras naturliga triglycerider form i denna produkt. Informationen finns även på Solgars sida, även om det inte nämns i iHerbs produktbeskrivning. Ett intressant alternativ i min åsikt, om du inte äter tillräckligt fisk.
Solgar-Omega-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels
är starka fiskoljekapslar som ger fiskoljan i etylester form. Du får från en kapsel E-EPA 504 mg och E-DHA 378 mg.
Carlson-Labs-The-Very-Finest-Fish-Oil-Lemon-500-ml
är definitivt värt pengarna. En tesked (5 ml) ger nämligen EPA 800 mg och DHA 500 mg. Denna flytande fiskolja är i naturligt triglycerid form såsom flytande fiskoljor i allmänhet. På IHerbs produkt sida anges i beskrivningen att omega-3-talet redovisas som triglycerider.
Carlson-Labs-Elite-Omega-3-Gems-Fish-Oil-Lemon-Flavored-Chewable-180-Soft-Gels
är en tuggbar fiskolja produkt i etylester form, varav en kapseln får man E-EPA 400 mg E-DHA 300 mg.
IHerb rabattkod, rabattkupong HUH943 fungerar alltid för alla förstagångsköpare! Nu kan de gamla iHerb kunder ange koden HUH943 också, om du vill belöna mitt arbete. TACK! Tyvärr får de gamla iHerb kunder inte nån extra rabatt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti