Alla näringsämnen har en roll att spela när det gäller hälsa. När vi har visat sig vara bristfälliga i vissa vitaminer eller mineraler, kan det vara så att vi inte äter tillräckligt med mat som ger dem eller vår hälsotillstånd kan vara sådant att vi inte riktigt metaboliserar och bearbetar dem.
Många studier har visat att personer med multipel skleros har lägre halter av vissa vitaminer och andra näringsämnen, speciellt vitamin D och vitamin B12.
Vitamin B12-Anslutning
De som har MS har låga nivåer av vitamin B12 i deras cerebrospinalvätska, blodserum, eller båda. En brist på vitamin B12 är ofta missfattat för MS.
Studier har visat att patienter med MS som har fått vitamin B12 tillskott har upplevt kliniska förbättringar av symptom. De med MS är också sannolikt låga i andra B-vitaminer och bör överväga en B-vitamin komplex med extra B12. Det är alltid bäst att ta en komplex B snarare än att ta bara ett B-vitamin under någon längre tid. B-vitaminer arbetar tillsammans för att utföra många viktiga roller i kroppen.
Livsmedel rika på vitamin B12
• Sardiner
• Lax
• Tonfisk
• Torsk
• Lamb
• Räkor
• Pilgrimsmusslor
• Nötkött
• Yoghurt
• Mjölk
Om du lider av en mag sjukdom som hämmar absorption, såsom celiaki eller om du är äldre, vegan, eller vegetarian kan det vara svårt för dig att nå dina dagsbehovet av B12 utan tillskott.
Även om du inte är medveten om att du har en mag sjukdom, är chansen att du lider av läckande tarm syndrom om du har MS eller någon annan autoimmun sjukdom stor. Eliminering av gluten ur kosten, behandling av Candida överväxt, och att reparera din tarm kommer att gå en lång väg mot din återhämtning från MS.
Vitamin D-Anslutning
Ju längre bort en person bor från ekvatorn, desto större är risken för att utveckla MS, vilket tyder på att D-vitaminbrist kan spela en viktig roll i utvecklingen av denna sjukdom.
Studie efter studie visar att när människor är kroniskt sjuka de antingen är eller var D-vitamin brista. Vitamin D är ett hormon våra kroppar producerar när vi utsätts för solljus.
Vitamin D lagras i fett och släppts när den behövs, men det fungerar inte rätt för personer som har många gifter i kroppen eller för överviktiga personer och de flesta av oss i den moderna världen får inte tillräckligt med D-vitamin under sommaren oavsett vår förmåga att lagra den. Vi absolut inte får tillräckligt i vår kost för att kompensera för vår brist på friluftsliv.
Om du har MS kommer du förmodligen att känna en omedelbar förbättring genom att komplettera med vitamin D. Undvik mycket höga doser av vitamin D under långa tidsperioder.
Livsmedel rika på vitamin D
• Fet fisk
• Svamp
• Nötlever
• Ost
•Äggulor
Vitamin D och vitamin B12-brist spelar en roll i MS, men de är inte de enda orsakerna till denna sjukdom. En läckande tarm är definitivt en stor del av problemet, och kosthållning är av största vikt, inte bara för att hantera symtomen naturligt men också till att må bra.
Tänk på följande kosttillskott
• B-komplex vitaminer som är höga i B-12 så som Thorne-Research-B-Complex-12-60-Veggie-Caps
• D-vitamin Nutricology-Vitamin-D3-Complete-60-Fish-Gelatin-Capsules
• Coenzym Q10 Healthy-Origins-CoQ10-Gels-Kaneka-Q10-400-mg-60-Softgels eller Healthy-Origins-CoQ10-Kaneka-Q10-600-mg-60-Softgels
• Multi-vitamin och mineral formula Bra naturliga vitamin och mineral formula till kvinnor hittar du här och bra formula till män hittar du här
Källa: http://www.organiclifestylemagazine.com/foods-with-vitamin-d-and-vitamin-b12-for-those-with-multiple-sclerosis
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti