C-vitamin kosttillskott i pulver form från naturliga källor med stor biotillgänglighet är helt klart överlägsen sätt att få i sig denna livsnödvändiga vitamin.
Dosering: 4 g innehåller 525 mg C-vitamin
Optimera din hälsa till en låg kostnad! C-vitamin har större betydelse för hälsan än de flesta anar.
C-vitamin stärkar immunförsvaret och därigenom får man ett ökat motstånd mot förkylningar, influensa och infektioner. Blödande tandkött, tandlossning, förkylningar, allergi, högt kolesterolvärde, näsblod, dålig matsmältning, muskelkramper, ont i benen, leder och torr hud är några symtom på C-vitaminbrist.
C-vitamin är ett av de mest kända vitaminerna. Människan kan inte bilda C-vitamin i kroppen. C-vitamin är extra viktigt för kvinnor för att bevara ett bra upptag av järn. Rökare behöver troligen mer C-vitamin eftersom de förbrukar det snabbare. För en människa som väger 70 kilo kan dagsbehovet ligga på cirka fem gram per dygn och under extra påfrestning närmare 15 gram per dygn. Också människor som stressar och tränar hårt och kvinnor som ammar eller äter p-piller behöver ofta mera C-vitamin.
I kroppen finns det mest C-vitamin i musklerna. Blodet innehåller också mycket C-vitamin. Binjurarna, hjärnan och ögat har högst koncentration. Vattenlösliga vitaminer så som C-vitamin har inte stora depåer i kroppen, vilket ökar risken för bristsymtom.
Vid extrem träning är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med C-vitamin. Ett dagligt intag på 200 mg C-vitamin i tillägg till det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning.
C-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. C-vitamin är en antioxidant som bidrar till att skydda cellerna från oxidativ stress som orsakas av reaktiva syreföreningar. Dessutom bidrar C-vitamin till att återuppbygga den reducerade formen av E-vitamin. C-vitamin ökar också upptaget av järn.
C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning. Kollagen är ett protein som är viktigt för bildandet av många vävnader, som till exempel ben, brosk, hud, blodkärl och tänder. C-vitamin skyddar huden mot skador från solen och skyddar ögonlinsen mot grå starr. Vid sår, skadade slemhinnor och skadat tandkött, påskyndar C-vitamin läkningen och det stärker effekten av antibiotika och andra läkemedel.
C-vitamin behövs för att lever och njurar ska kunna producera tillräcklig mängd av aminosyran karnitin som behövs för att ombilda kroppsfett till energi. Studier visar att för lite C-vitamin i blodbanan ofta leder till ökat midjemått och kroppsfett.
Var observant på vilken C-vitamin du köper, naturlig C-vitamin eller syntetisk askorbinsyra.
De flesta vitamintillskotten är nästan alltid syntetiska vilket beror på att de organiska vitaminerna är både svårare och dyrare för industrin att tillverka, vilket i sin tur gör att målgruppen för marknaden minskar eftersom priset för syntetiska är betydligt billigare att tillverka än naturliga. Fördelen med organisk vitamin är att upptaget generellt blir bättre.
I dag tillverkar man vitaminer på konstgjord väg genom att isolera det rena vitaminsubstanset. Många av våra kosttillskott i form av vitaminer är därför tillverkade så. Påståenden att vitaminer som framställs på syntetisk väg inte är hälsosamma för människan utan att man bör intaga vitaminer i sin mer naturliga form hörs också. Kontrollera därför dina eventuella vitamintillskott för att se vilken sort de är gjorda av.
Vitamintillskott kan med fördel intas på morgonen efter frukost och inte på tom magen, då särskilt vattenlösliga vitaminer som B-vitaminer och C-vitamin annars kan försvinna ut med urinen.
Officiellt rekommenderas 75 mg C-vitamin per dag vilket är tillräcklig för att förebygga skörbjugg, för det skulle ju se illa ut om vi alla blödde i munnen och tappade tänderna, men inte mycket annat.
ODI-värden (ODI – optimalt daglig intag) är ganska nytt och ska ses som ett alternativt begrepp på en övre gräns för vitaminintag. ODI-värdena har ofta tagits fram av kostterapeuter från alternativvården där man tillsammans har kommit överens om dess övre värden, samt påstår att man kliniskt har testat dessa. ODI-värdena anses förbättra allmänhälsan samt förebygga mot eventuella sjukdomar.
ODI-värden för C-vitamin är 0,5 - 5 g per dag.
Intaget av C-vitamin bör spridas till minst tre tillfällen under dagen, morgon – middag – kväll, för annars kommer en stor del att kissas ut (till ingen nytta). Dessutom måste man fylla på ofta om man önskar hålla uppe nivån av C-vitamin. Det C-vitamin man intager tidigt på morgonen är i stort sett förbrukat efter lunch.
Flera faktorer minskar eller hämmar upptaget av C-vitamin i kroppen såsom stress, infektioner, diabetes, rökning, p-piller, hög fettkonsumtion, fetma, läkemedel, föroreningar, gifter, socker och andra snabba kolhydrater.
Tillskott av C-vitamin är ett enkelt, effektivt och billigt sätt att optimera sin hälsa.
KÖP SUPERVITAMINET C
Madre-Labs-Madre-C-Whole-Food-Vitamin-C-Complex-180-g
SOM ÄR TILL DIG SOM BRINNER FÖR ATT PÅ ETT NATURLIGT SÄTT UPPNÅ EN OPTIMAL HÄLSA
Källor:
http://www.vitaelab.se/Ingredienslexikon/C-vitamin
http://kurera.se/det-har-visste-du-inte-om-c-vitamin/
http://www.halsosidorna.se/Vitaminer.htm
http://www.kostdemokrati.se/guests/2015/06/25/ny-kronikor-askorbin-lar-oss-det-vi-behover-veta-om-c-vitamin/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti