Låt artrosen inte bromsa dig

DET FINNS FLERA KOSTTILLSKOTT OCH NATURLÄKEMEDEL SOM KAN LINDRA VID ARTROS. Artros behöver inte innebära att livet krymper eller att du måste ha ont. Det som gör ont i leden är ofta inflammationen.

Den yttersta orsaken till artros är okänd. Artros är en mycket vanlig sjukdom - nästan oundviklig när en människa blir tillräckligt gammal. Hälften av alla över 65 år har artros. Bland 75-åringar har 75-80 procent artros.

Vid artros förstörs brosket, ledernas stödjevävnad, småningom. Den yttersta orsaken till fenomenet är okänd. En riskfaktor utöver åldrandet är genetisk disposition. Övervikt ökar också märkbart risken för artros i benen. Skador på ledbrosket som man fått i ungdomen kan för sin del vara med om att orsaka artros som yttrar sig först senare.

Artrossmärta är vanligen molande, förvarras vid rörelse och lindras vid vila. När sjukdomen framskrider blir smärtan ofta bestående och besvärar också på natten. Smärtan kan vara mycket lokal, men kan också stråla till exempel från höften till knäet. Det är också vanligt att särskilt knäartros är periodisk. Ibland är knäet nästan symptomfritt och däremellan kommer svårare perioder. Långt gången artros kan försämra rörligheten och försvåra vardagen på många sätt. Enkla saker, som man tidigare inte tänkt mycket på, som att ställa sig upp när man suttit eller att knyta skosnörena, kan kräva stor ansträngning.

Vi själva kan påverka när och hur kraftigt artrosen böjar påverka vårt liv. Viktkontroll är av största betydelse. Övervikt anstränger lederna och förvärrar därför artrosproblem. Motion är också viktigt. Lederna behöver lämplig motion för att hållas i gott skick. Och kraftiga lårmuskler stöder knäna.

Motion är väldigt viktigt också när artros redan konstaterats. Till exempel vid knäartros finns det belägg för att kraftiga lårmuskler minskar artrossymtomen. Bra motionsformer för personer med knäartros är till exempel cykling, skidning, vattenlöpning och simning. Däremot är det bäst att undvika grenar som löpning och bollspel, där lederna utsätts för stötar. Om artrösen finns i axeln är det också viktigt med motion och särskilt då träning som upprätthåller axelledens rörlighet.

Det är viktigt att så långt det går fortsätta leva livet som förut även när man lider av artros. Det lönar sig att kämpa på, försöka röra sig så mycket man kan och hålla musklerna i god kondition. Det hjälper en att må bättre. Och är man tvungen att ge upp en kär hobby är det bra om man kan hitta en annan i stället. En positiv inställning till livet hjälper mycket. Såväl i den här som i många andra situationer.


Det finns många olika naturläkemedel till dom som lider av artros. Läkarna kan inte rekommendera naturmedel om det saknas kliniska studier som visar att de har effekt. Ändå lönar det sig säkert att prova på om man skulle få lindring av symptomen med några av naturmedel tillgängliga.

Bland de mest populära medlen återfinns glukosamin. Glukosamin är huvudbeståndsdelen i flera registrerade läkemedel som får säljas receptfritt även på andra ställen än apotek. Det är en kroppsegen substans som finns i bland annat brosk och man har därför utgått från teorin att glukosamin skulle ha en broskuppbyggande funktion. Flera studier visar att tillskott med glukosamin kan lindra smärtan och förbättra rörligheten vid lätt till måttlig artros. Effekten är bäst visad för artros i knäna. Det finns alltså studier som talar för att glukosamin skulle vara verksamt mot artrossmärta medan andra studier har inte kunnat visa på ett sådant samband.


Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-240-Capsules  är en bra mångsidig glukosamin produkt att ha om man har artros eller andra ledbesvär.

Denna produkt innehåller också kondroitin, ett ämne som ingår i broskvävnaden hos människor och djur. Tillskott med kondroitin har i flera studier visat sig kunna lindra smärta och inflammation vid artros. Ofta visar de ungefär halvering av symtomen. I denna produkt ingår också den organiska svavelföreningen MSM, metylsulfonylmetan. Några studier antyder att den kan lindra smärtan vid artros, idrottsskador och ryggvärk.


California-Gold-Nutrition-New-Zealand-Green-Lipped-Mussel-Plus-Ginger-500-mg-240-Veggie-Caps 

Den nyzeeländska grönläppade musslan, Perna canaliculus, har i århundraden använts mot olika typer av ledbesvär av Nya Zeelands urinvånare, maorierna. Modern forskning visar att stabiliserat extrakt av musslan har antiinflammatorisk effekt.

Grönläppad mussla är bra för lederna och har hjälpt många med artros. "Efter några dagar var jag nästan smärtfri. Jag blev helt ställd av att effekten kom så snabbt!"

Vanligen tar det ett par månader innan man börjar märka effekten av ledkosttillskott produkterna. Så ha tålamod och fortsätt en längre stund innan du drar slutsats av naturmedel du provar. Glukosaminoglykanerna är ett av de verksamma ämnena i den grönläppade musslan. Glukosaminoglykaner är ett ämne som finns naturligt i både ledbrosket och ledvätskan. När effekten kommer på bara några dagar är det antagligen ledvätskan som har fått en mer smörjande sammansättning. Leden blir ”bättre oljad”.

Den grönläppade musslan innehåller också inflammationshämmande fettsyror. Det minskar eventuell inflammation i lederna vilket minskar svullnad och smärtor i lederna. Denna produkt innehåller också ingefära som har en antiinflammatorisk effekt.


Health-From-The-Sun-Black-Currant-Oil-1-000-mg-60-Softgels

Svartvinbärskärneolja är ett bra näringstillskotta till dom med artros. Det är rikt på både omega-3 och omega-6-fettsyror som är viktiga för att upprätthålla ledernas cellstruktur och funktion, och kan bekämpa ledinflammation.

Oljan som produceras från svartvinbärsfrön innehåller 13% omega-3 alfa-linolensyra (ALA) och 17% omega-6 gamma-linolensyra (GLA). GLA är en essentiell fettsyra som är viktig för att upprätthålla en sund cellstruktur och funktion i lederna. Din kropp omvandlar GLA till hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner, som reglerar immunförsvaret och bekämpar ledinflammation. GLA kan också dämpa inflammatoriska reaktioner genom att direkt agera på vissa inflammatoriska celler.


Rainbow-Light-Arthx-Relief-60-Tablets kan man också prova på om det skulle lindra ledbesvär. 





Källa: 
Välimäki Matti, Artrosen bromsar henne inte, Terveydeksi 4/2015
http://kurera.se/gronlappad-mussla-en-effektiv-hjalp-mot-artros/ 
http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/complementary-and-alternative-medicines/cam-report/complementary-medicines-for-rheumatoid-arthritis/blackcurrant-seed-oil.aspx